strengthtraining1 케겔 운동 방법: 효과적인 pelvic floor 강화를 위한 가이드 - 케겔 운동이란? 케겔 운동은 골반저근을 강화하기 위한 운동으로, 1940년대 미국의 산부인과 의사인 아놀드 케겔에 의해 개발되었다. 이 운동은 주로 소변을 조절하는 데 도움을 주고, 출산 후 회복이나 성적 쾌감을 증진시키는 데에도 효과적이라 여겨진다.케겔 운동은 모든 성별과 연령대의 사람들이 수행할 수 있으며, 특히 임신 중이거나 출산 후 회복기인 여성에게 매우 유익하다. 또한 남성에게도 전립선 건강을 유지하고 성적 기능 개선에 도움을 줄 수 있다.이 운동은 마음속의 작은 고리를 찾아내듯, 골반 아래쪽의 근육을 의식적으로 수축하고 이완하는 방식으로 이루어진다. 이를 통해 골반저근의 힘과 지구력을 키울 수 있다. - 케겔 운동의 이점 케겔 운동은 골반 바닥 근육을 강화하는 매우 효과적인 방법으로,.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음